wrz 05
Kobieta przytulająca samą siebie na tle kwitnącej natury; dymek "Zaczynam od zaufania sobie". Budowanie pewności siebie na terapii.

Jak psychoterapia pomaga w budowaniu pewności siebie?

Pewność siebie nie jest cechą, z którą się rodzimy – to umiejętność, którą można rozwijać. Często jednak na drodze do jej wzmocnienia stoją doświadczenia z przeszłości, krytyczne myśli o sobie czy lęk przed oceną. Psychoterapia to bezpieczna przestrzeń, w której można zrozumieć źródła tych trudności i nauczyć się patrzeć na... read more →
sie 21
Sesja terapeutyczna; splątane myśli pacjenta zamieniają się w uporządkowaną spiralę dzięki rozmowie z psychologiem. Obalamy mity o terapii.

Czy psycholog to wstyd? Obalamy mity o psychoterapii

Choć coraz częściej mówi się o zdrowiu psychicznym, wciąż wiele osób ma wątpliwości przed wizytą u psychologa. Obawy, stereotypy i społeczne mity potrafią skutecznie zniechęcić do szukania pomocy. Tymczasem rozmowa ze specjalistą nie jest oznaką słabości — to dojrzały i odważny krok w stronę troski o siebie. Przyjrzyjmy się kilku... read more →
sie 08
Kobieta zatykająca uszy przed natrętnymi myślami; dymek z napisem "To tylko myśli — one mnie nie definiują". Wpływ overthinkingu na życie.

Overthinking – co to właściwie jest i jak wpływa na nasze życie?

Czy zdarza Ci się analizować każdą sytuację, rozmyślać o tym, co mogłeś powiedzieć inaczej, albo martwić się na zapas? Jeśli tak, prawdopodobnie doświadczasz overthinkingu, czyli nadmiernego myślenia. Choć refleksyjność to cenna cecha, ciągłe analizowanie może stać się źródłem stresu, napięcia i bezsenności. Zrozumienie mechanizmu overthinkingu to pierwszy krok, by odzyskać... read more →
lip 28
Ilustracja kobiety przytłoczonej nadmiernym myśleniem; dymek z napisem "Oddychaj. To tylko myśli, nie rzeczywistość". Sposoby na overthinking.

5 sposobów, jak radzić sobie z overthinkingiem na co dzień

Nadmierne myślenie, czyli overthinking, może być naprawdę wyczerpujące. Zdarza się, że analizujemy każdą decyzję, powracamy do przeszłości i martwimy się przyszłością, tracąc spokój i energię. Na szczęście istnieją skuteczne techniki, które pozwalają zmniejszyć natłok myśli i odzyskać kontrolę nad swoim umysłem. Oto 5 sprawdzonych sposobów, jak radzić sobie z overthinkingiem... read more →
lip 15
Grupa nastolatków rozmawiająca o emocjach; dziewczyna z natłokiem myśli otrzymuje wsparcie od przyjaciół. Overthinking u młodzieży.

Overthinking u nastolatków – jak pomóc młodym osobom, które za dużo myślą?

Coraz więcej młodych ludzi zmaga się z problemem, który jeszcze kilka lat temu nie był tak dobrze rozpoznawany – overthinking, czyli nadmierne myślenie i analizowanie.W gabinecie psychologicznym w Szczecinie często spotykam nastolatków, którzy mówią, że „nie mogą przestać myśleć”, a to wpływa na ich naukę, relacje z innymi i samopoczucie.... read more →
+48 607 67 67 18